THE TABLE TENNIS JOURNAL
読む。試す。
卓球が変わる。
最初の一球から、次の試合まで。
道具の選び方も練習の疑問も、
自分のペースでひとつずつ。
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今、知りたいことから。
PRACTICE04 / 14
01一人でできる卓球練習メニュー。 シャドー・サーブ・マシンなど5つの方法
シャドープレー、サービス、マシン、ボールコントロール、動画記録の5方法を、場所・安全・測り方とともに整理し、自宅と施設で無理なく続ける手順を紹介します。
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02卓球の伸び悩みを抜ける7つのコツ。 中級の壁を越える練習の考え方
練習では入るのに試合でミスが増える。そんな伸び悩みを7つの視点で分解します。失点記録から練習を選ぶ具体例、動画の見方、条件を変える順番と4週間の見直し手順を紹介します。
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03卓球の基本技術5つとフットワーク。 フォア・バック・ツッツキ・ドライブ・ブロックの基礎
フォア・バックの構えと打点から、ツッツキ・ドライブ・ブロックの使い分けまで。初心者向けの打ち方、つまずいたときの確認点、2コース練習とフットワークを具体的に紹介します。
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04卓球サーブの種類と上達のコツ。 一人でもできる練習法と使い分け
卓球の正しいサービス規定を確認し、ネットとビデオを使って一人で練習する方法、回転・長さ・コースの使い分け、20球の記録表を初心者向けに整理します。
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数字は
根拠と一緒に。
料金やルールは施設・主催者・競技団体・メーカーの公式情報を優先。 価格の実例には確認日と条件を添え、計算例や練習案とは分けて掲載します。
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- 実践
- 比較表と確認シート